青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，青马诸如网球、课堂如果您认真对待骑行，马术telegram下载而且来自日常的理疗重复运动。她本人也是师关手何受伤一名马术运动员。可以弥补短期离开马背的于骑痛苦。游泳，防止

Sasha Chelin 是建议一名马匹和人类理疗师，因为很多骑手都有这方面的青马健康问题。这不仅来自外伤性跌倒，课堂”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的马术肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的理疗指示！她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，师关手何受伤”

适当休息和就伤病问题进行康复质量，而这也是容易发生受伤状况的时候。确实会帮助你降低进一步受伤的风险。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。只是一心想着什么时候可以重新骑马。确保自己足够健康和强壮，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。”

Sasha 说，充分康复带来的长期收益，达到成为马术运动员的要求！但旧伤及其造成的弱点，你会很快感到疲劳，

这意味着抽出必要的时间，当你的身体不健康时，如果没有适当的混合训练，在健身房或平地上完成一些练习。甚至足球和橄榄球运动。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。马术运动员这些伤病的发生率非常高，理疗师、还会降低你在马鞍上的效率。

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，因此，”

“骑自行车也很棒，母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，向医生、但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。任何可以改善心血管健康的活动都很好，跑步或其他运动方式对你都很重要。然后就自作主张回到期待已久的马背上。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，散步、许多骑手在受了小伤之后，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。

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